こんにちは。えだです。
そろそろ日サロにいって焼かないとな〜と思っているこの頃です。
去年通ってた日サロのプリペイドの有効期限が切れていなくて安心しております。
さて、今回は増量の途中経過をご報告します。
先日、フィットネス基地メンバーの”しょた”が増量の途中経過を記事にしていたのをみて慌てて書き始めました。
しょたの増量の途中経過は、こちらの記事を参照してください。
また、５月１５日までの増量計画については、過去の記事をご参照ください。
増量の途中経過
増量の途中経過を図にまとめました。
体重・トレーニング重量ともに増加していることがわかります。（とりあえず安心ですね。）
詳しくみていきましょう。
トレーニング重量の変化
少しずつですが、着実に伸びてきています。
スクワットについては、胸や肩のトレーニングに比べて始めたのが遅いので、他の種目よりも伸びが早い気がします。
ただ、トレーニング重量が増えているから筋肉量が増えているかと言われると少し違う気もする。
記事の最後に体組成計の測定結果を載せているが、これをみると筋肉量は増えていない。
同じトレーニングを続けていると、トレーニング自体に慣れてくるため上手に重量をあげられるようになる気がします。（うまく体を使えるようになる感じ。）
体重の変化
体重に関しては、1ヶ月半で１．3キロ増とややスローペースです。
食事量は変えていないのですが、4月中旬くらいから停滞するようになってきました。
前回の増量（2021年1月）の時は、同じ食事量で66キロまで増やしたのですが・・・
トレーニングの強度が高すぎて、想定よりカロリーを消費しているのだろうか。
【参考】体組成計の数値
参考までに、4月30日時点での体組成計の数値を載せておきます。
（3月15日時点のものと比較しています。）
体組成計の結果を比較しての気付き
- 体重が減っている？？
- トレーニング重量が増えているのに、筋肉量が変化していない
- 体脂肪率が減っている
体重が減っている？？
いつも使用している体重計では、体重は増加傾向にあるのだが、体組成計では体重が減少しているという不思議な結果となった。（服装や体重測定の時間帯は同じ。）
筋肉量が変化していない
先にも述べたが、トレーニング重量が上がっているのに筋肉量が増えていない。
ただ単にトレーニングがうまくなっただけであれば記録が伸びていても嬉しくない。
体脂肪率が減っている
これが減量であれば、筋肉量を変化させずに体脂肪だけ減らすことに成功しているので”大成功”と言えるだろう。。。
今後の展望
さて、ここまで増量の途中経過をお伝えしてきた。
増量期間も残すところ２週間だ。今後の重点取り組みは、以下の２点です。
- 目標達成に向けてモチベ高くトレーニングに取り組む
- 体重が停滞気味なので、しっかり食べる
5月は連休から始まるため、食事の時間を多く取ることができる。しっかり食べたいと思います！
終わりに
増量が終わると、いよいよ夏に向けてダイエットがはじまる。
今年もローファットダイエットをやる予定だが、毎日の”ささみ”生活を考えると先が思いやられる。
夏は海で思い切り楽しみたいので、「コロナよどうか落ち着いてくれ」と願うばかりだ。
みなさんも、夏に向けてトレーニング＆ダイエット一緒に頑張っていきましょう！
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