筋トレ

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筋トレ初心者が筋肥大を目指すために必要なトレーニングのセット数について考える!

こんにちは、えだです。「筋トレはやりすぎたらオーバーワークになるよ」っていうのはみなさんご存知かと思います。では、筋トレはどれくらいやればいいのでしょうか?今回は、筋トレ初心者向けに適切なトレーニングのセット数についてアドバイスしていきま...
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筋トレ初心者がジムでトレーニングメニューに困ったらマシンがオススメ!

こんにちは、えだです。今回は『筋トレ初心者がジムでトレーニングする場合、なにをやるべきか?』という記事を書いていこうと思います。 ジムでどんなトレーニングをしたら良いかわからない こんな悩みをお持ちの筋トレ初心者向けの記事...
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【筋トレ】トレーニング部位の分割とローテーションの組み方についてご説明します!

こんにちは、えだです。ジムで筋トレをしていると、筋トレ初心者の方がマシンでなんとなく全身を鍛えた後、トレッドミルで走っているのをたま〜に見かけます。1回のトレーニングで全身を鍛えようとすると時間がかかりますし、短時間で全身をやるといつまで...
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筋肥大を目指す筋トレ初心者向けにRM法を用いた筋トレ重量の増やし方とタイミングをご紹介!

こんにちは。えだです。 今回は、『筋トレ重量の増やし方』と『重量を増やすタイミング』について記事にしていきます。 重量の増やし方については、トレーニングの目的や種目によっても変わってきます。今回は、筋肥大のトレーニングに限定し...
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何着ていったらいいの??筋トレ初心者が初めてジムに行くときの服装を考えてみる!

こんにちは、えだです。 今日は、筋トレ初心者が初めてジムに行くときの服装について記事にしていきます。 ジムに着て行く服がわからないみんながどんな服をきているか気になる このような課題にお答えしていきます。 ジム...
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筋トレの記録つけてますか?筋トレ初心者むけに記録の付け方をレクチャーします!

こんにちは、えだです。 今日は、筋トレの記録の付け方について記事にしていきます。理由は後ほど述べますが、真面目にトレーニングするならトレーニングの記録はつけるべきです! 筋トレの記録ってつけた方がいいの?記録をつける意味って...
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あなたが筋トレする目的ってなに?目的に沿った最適なトレーニング方法もご紹介します!

こんにちは、えだです。今日は筋トレをする目的について考えていきたいと思います。 筋トレをするメリットについては、他の記事で紹介していますが、結局筋トレを始める目的って「痩せたい」or「マッチョになりたい」の2択かなと思っています。 ...
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【筋トレ】セット間のインターバルはどれくらいとったらいいの?

こんにちは。えだです。 今回はインターバルについて記事を書いていきたいと思います。インターバルの時間を意識し始めたら、もう初心者の域は抜けているかもしれませんね。 インターバルをどれくらいとったらいいかわからないインターバル...
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【すぐにイライラしてしまう方へ】筋トレでアンガーマネジメントに挑戦しよう!

こんにちは、えだです。 突然ですが、筋トレでアンガーマネジメントできるって知ってました?? 最近は、書店にアンガーマネジメントに関する本が並ぶほど世間の関心が高いスキル。たくさん本がでてるってことは簡単に解決できる問題ではない...
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筋トレするならジムがオススメ!自宅トレとジムトレを分かりやすく比較しました!

こんにちは、えだです。 筋トレを始めるならジムに通って欲しいのですが、いまだに自宅で自重トレーニングから始める方もいるようです。(別に煽っているわけではありません。) 私自身、最初は自宅でYoutubeの動画を観ながら自重トレ...
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