【VLCDの効果】体重58キロの私が5日間のVLCDで体脂肪ー1キロを達成した話

食事

こんにちは。えだです。

VLCDって、初めての人はあまり聞き慣れないかもしれません。
後ほど少し説明しますが、1日の摂取カロリーを極限まで減らして短期間で大きく痩せる無謀なダイエットです。(笑)

私が実際にVLCDを5日間実施した結果、700キロカロリー/1日の食事制限で、体重−1.3キロ、体脂肪量−1キロという結果を出すことができました。

この記事では、VLCDの効果について詳しく解説していきます。

この記事を読んで欲しい人

  • VLCDでどれくらい痩せるのか知りたい人
  • 短期間で痩せる方法を知りたい人

VLCDについて簡単にご紹介

VLCDは、”ベリーローカロリーダイエット”の略称です。

体重100キロの人を対象に1週間毎日400Kcalの食事制限をしたら、体脂肪が6.8Kgも減ったという研究から考案されています。
しかもこのVLCDダイエットでは、リバウンドが起きなかったそうです!!

現在でも、メタボや肥満症むけの治療目的でVLCDが利用されています。

私は、体重が58Kgなので、−6.8キロのような大きな効果は得られないと思っていました。
とはいえ、VLCDダイエットでどれくらい痩せるのか気になったので今回の検証に至っています!

5日間のVLCDの効果

5日間のVLCDダイエットの効果を見ていきましょう。
ここでは、”見た目”と”体組成計の数値”の変化を見ていきます。

VLCDダイエットのやり方が知りたいという方は、別の記事で紹介していますのでご覧ください。

見た目の変化

VLCD開始前と5日経過後の写真を比較してみます。
よ〜く見ると、腹筋のラインが濃くなっているような気がします。

体脂肪率15%→13%だと劇的な見た目の変化が現れないのかもしれません。

体重・体脂肪などの数値の変化

続いて、体組成計の変化を見てみましょう。

5日間で体重−1.3キロ、体脂肪量−1キロという結果になりました。

見た目で大きな変化は出ていませんが、数値で見ると5日間で体脂肪−1キロという素晴らしい結果が確認できました。

筋肉量もほぼ変化がなく、体脂肪だけを落とすことができる有効なダイエットであると言えます。

まとめ

最後に、今回の記事を一言でまとめます。

体重58キロ・体脂肪率15%の男子が、5日間700KcalでVLCDを行うと、体脂肪が1キロ落ちます。

詳しいVLCDのやり方注意点は別の記事で紹介しています。
興味がある方は、ぜひチェックしてみてください。

2021年の夏が終わりましたね。
これからは、来年の夏に向けてトレーニングに励みたいと思います。

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