ダイエット中にささみを食べ続ける方法!味変と時短の2パターンをご紹介します。

食事

こんにちは。えだです。

今回の記事では「ささみを食べ続ける方法」をご紹介します。ささみは、脂質が少なくて、タンパク質が多いためダイエットに最適です。しかし、ささみは味が淡白で飽きやすいです。。。食べ続けるのに苦労している方も多いのではないでしょうか。

  • ささみの味を変えて飽きないようにしたい
  • 毎回の調理がめんどくさいから時短したい!

このような人向けの記事となっています。
ささみを食べることをルーティン化したい人は、ぜひ今回の記事をご覧ください!

ちなみにこの方法は鶏ムネ肉にも応用できます!
私はこれらの手法を使って1ヶ月くらいささみを食べ続けたこともあります。

ささみの味を変えたい!S&Bシーズニングの調味料を使用!

ささみの味に飽きてしまう人は、、S&Bシーズニングの調味料を利用してささみの味を変えしまいましょう

近所のスーパーで手軽に購入することができるうえに、味の種類が豊富で飽きにくいです。

購入方法

  • 近所のスーパー
  • オンライン

値段

  • 100円程度

メリット

  • 味の種類が豊富
  • リーズナブルで入手しやすい

S&Bシーズニングオススメランキング

参考までに個人的なオススメ味ランキングをご紹介しておきます。
※すべて実際に購入した商品です。

1位 鶏の香草焼き
2位 マスタードチキン
3位 レモンペッパーチキン ※レモンの酸味が強い。すっぱいのが苦手な人にはむいてない。
4位 ジャークチキン
5位 タンドリーチキン ※カレー味ですが、ちょっと味が薄いような・・・
6位 柚子こしょう焼き ※これも酸味が強いです。
7位 四川式鶏肉のマーラー炒め ※辛いです!
8位 ローズマリーチキン ※謎の味でした・・・

初めて利用する人は、1位〜3位くらいまでの中から選ぶのがいいと思います!

S&Bシーズニングの調味料を使う時の調理方法

調理方法は、ささみに調味料の粉をまぶしてから焼くだけです。
油を使いたくないので、”くっつかないアルミホイル”を引いています。

調理時間を短縮したい!100均にある蒸し器で調理!

調理の手間を省きたい人は、蒸し器を使って調理してみましょう!
私が使っている蒸し器(写真)は、セリアで100円で購入しました。ダイソーにも寄ってみましたが、同じようなモノが売っています。

この方法であれば、ブロッコリーやさつまいもなど他の食材も一緒に調理することができます!

購入方法

  • ダイソー
  • セリア
  • その他(100均やスーパーなど)

値段

  • 100円程度

メリット

  • 調理に手間・時間がかからない
  • 洗い物が少ないので、片付けに時間がかからない
  • さつまいもやブロッコリーなど他の食材にも使える

蒸し器を使う時の調理方法

調理方法は、蒸し器に”ささみ”と”水”を入れて電子レンジでチンするだけです。
電子レンジの時間は、600Wで2分+ひっくり返して2分程度です。

味付けは、ポン酢と塩胡椒だけでも十分です。
飽きてきたら、蒸す前に前述したS&Bシーズニングで味付けしたりしています。

おわりに

ダイエットといえばコンビニのサラダチキンですが、自炊する場合はささみや鶏ムネ肉が最有力候補です。いかに美味しく料理するか、もしくはいかにシンプルに食べ続けるかが継続のポイントになると思います。

私は、”いかにシンプルに食べ続けるか”を追求するタイプなので今回の方法はかなり型にハマっています。ダイエット中の食事は楽しむのではなく、ルーティン化したいという方は、ぜひ試してみてください。

ささみは、一番安いお肉(49円/100g程度)です。家計にも優しいですよ〜

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