【結果報告】ベンチプレス100kg計画(えだ)

検証

こんにちは。えだです。

結果のご連絡が遅くなりました。

3月から5月にかけて取り組んでいたベンチプレス100kg計画の結果をご報告いたします。

結果から申し上げますと、残念ながらベンチプレス100キロ達成はなりませんでした

山本先生の記事を見て取り組んだ結果なので、
その辺りを考慮しても必ず達成したかったところ・・・

ベンチプレス100キロの計画記事はこちら↓↓

ベンチプレス100キロ計画の途中経過(4月30日時点)はこちら↓↓

最終結果(5月15日時点)

体重:64キロ
身長:166cm
自己ベスト:ベンチプレス95キロ(1レップ)

※4月30日の途中経過から全く進歩がありませんでした。

3月15日〜5月15日のトレーニング内容

検証期間のトレーニングを図にまとめました。

3月は、80キロ×5レップがやっとでしたが、5月になると、90キロ×5レップをあげられるようになりました。

1RMチャレンジも、95キロを2回達成しています。

検証を終えた感想&今後の展望

ベンチプレス100キロという目標達成には至らなかったものの、重量の記録更新をはかることができたので良いチャレンジであったと思います。

減量開始のタイミングで、大胸筋のトレーニングメニューをベンチプレス→ダンベルプレスに切り替えてみましたが、以前よりも扱える重量が上がっていて成果を感じています。

減量しながらのベンチプレス100キロ達成は難しいかもしれませんが、
次回の増量時には必ずベンチプレス100キロを達成したいと思います!

みなさんも一緒に頑張りましょう!

同じくフィットネス基地メンバーの”しょた”は、ベンチプレス100キロを達成しています!
ふたりの経験をまとめて、ベンチプレス100キロを達成するためのノウハウ記事を作成予定です!

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