【筋トレ日記】11月22日〜11月28日（しょた）

こんにちは。しょたです。

今週の筋トレ日記です。

筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。

11月22日〜11月28日のトレーニングハイライト

今週は週７日中、６回トレーニングしました。

今週も５分割で筋トレをしています。

なかなか筋肉痛にならない肩と腕がしっかり筋肉痛起きてるのは良い傾向な気がしますね〜(筋肉痛が全てではありませんが)

最近二頭トレでワンハンドダンベルカールを取り入れていますが、これがなかなかに良い感じです。三頭が発達気味だったので二頭もしっかり鍛えてバランス良くしたいと思います。

土曜日にInBody測定してきました。

4週間のダイエットの結果は、体重-1.5kg(体脂肪量-2.5kg、筋肉量+1.0kg)でした！

目標通り1ヶ月で体脂肪を2.5kg落とすことに成功しました！
筋肉量は前回の測定が下振れしただけで増えてないと思われます。

5分割でも各部位しっかり追い込めば筋肉は減ることは無さそうです。
(体脂肪率10%切ってくるとなかなか厳しそうですが)

別の記事でまとめ報告したいと思います。