こんにちは。えだです。
今週の筋トレ日記です。
筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。
9月20日〜26日のトレーニングハイライト
今週は週5回トレーニングを実施しました。
このトレーニングルーティンにしてから初めての週5日トレーニングで、トレーニングが少し多いように感じました。
月曜日に実施した肩トレーニングが効きすぎたらしく、木曜日になっても少し筋肉痛が残っていました。
おそらく、リバースグリップのショルダープレスがしっかり効いているのだと思います。
肩のトレーニングは、ケガに注意したいですね。
マンデルブロトレーニングは、最高重量を把握していないと楽をしてしまいそうなので、筋トレ日記とは別にトレーニング重量を管理できるようにしたいと思います。
9月20日〜26日のトピックス
ついに9月も残り1週となりました。
先日ケトジェニックの検証記事をアップしたとおり、10月から減量に入ります。
体重は8月末から2キロほど上昇しています。少しでも筋肉が増えていることを祈りつつ、、、今週末はInBody測定予定です。
ケトジェニックの準備は着々と進んでいます。
まずは、事前に簡単に手に入らなそうなものを揃えました。
MCTオイルは、COSTCOで2,000円でした。（ちょっと高い！）
ketostixの試験紙は、楽天で2,300円で購入。
おやつのナッツはもらいました！
いつものスーパーで牛肩ロースと豚ロースの価格を調べたところ、199円/100g、130円/100gでした。
とりむね肉（45円/100g）に比べると食費大幅アップです。
ちなみに、グレープフルーツ130円/1個、アボカド100円/1個、トマト100円/1個です。
お米を全く食べないとしても、1日1,000円くらいの食費がかかりそうな予感です〜。
最近よく食べているおかげで、お腹周りのお肉が増えてきた気がします。
３週間しっかりダイエットに取り組みたいと思います！
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