こんにちは。えだです。
今週の筋トレ日記です。
筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。
8月30日〜9月5日のトレーニングハイライト
今週は週4日トレーニングを実施しました。
高重量の日は、なるべくフリーウェイトを扱うことに決めました。
肩の種目を、以下の通り変更しています。
- ケーブルサイドレイズ → SSCサイドレイズ
- ケーブルリアレイズ → ダンベルリアデルト
胸の日の高重量で、ベンチプレス85キロに挑戦しました。
１セット目は、3レップ挙がったのですが、２セット目の3レップ目に潰れました。
朝から85キロのバーベルに挟まれて、危険な体験をしました。
みなさん、ちゃんとセーフティーバーはセットしましょうね。
8月30日〜9月5日のトピックス
8月のトレーニングの成果を測るべく、エニタイムフィットネス博多千代店に行ってきました。
8月の成果は、筋肉+0キロ（48.3キロ）、体脂肪+0.8キロ（8.5キロ）でした。
2022年のボディメイク目標を掲げておきながら、情けない進捗にショックを受けております。
とりあえず、食事を見直そうと思います！
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