【筋トレ日記】6月21日〜6月27日（しょた）

こんにちは。しょたです。

今週の筋トレ日記です。

筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。

6月21日〜6月27日のトレーニングハイライト

週6回のサイクルが意外とハマってきました。

本当は嫌だったのですが、今週からHIITを実施しています。
HIITをすると吹き出るほどの汗が出てきて筋トレ時にマスクがビショビショで萎えます、、笑

しょた

HIITは「 High-Intensity Interval Training 」の略で、高強度と低強度の運動を交互に繰り返すトレーニングです。たった4分で脂肪燃焼効果を最大化できます。

僕は20秒全力ダッシュ→10秒休憩を1セットとして、計8セット実施しています。

6月21日〜6月27日のトピックス

少し停滞気味になっていたこともあり、HIITを取り入れ始めました。
（腹筋トレを週3で実施していることもあり、腹直筋は力を入れれば見えるようになってきましたが、横腹・背中・脚周りの脂肪がなかなか落ちないため、、）
摂取カロリーは落とさずに運動量を上げることで減量を進めていきます。
最初は週2~3で、最終的には週5程度実施しようかと考えています。

来週からは休日の予定も落ち着きそうなので、チートデイも無しで頑張りたいと思います。