【筋トレ日記】8月23日〜8月29日(えだ)エニタイムで体組成計測定を実施!!

筋トレ日記

こんにちは。えだです。

今週の筋トレ日記です。

筋トレ日記では、1週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。

8月23日〜29日のトレーニングハイライト

今週は、週4回トレーニングを実施しました。

今月から初めたマンデルブロトレーニングのフェーズ1〜3を一周しました。

先週の筋トレ日記にも書きましたが、やはり低重量×高レップのトレーニング刺激は新鮮です。
まだやったことない人は、ぜひトライしてみてください。

山本義徳先生がマンデルブロトレーニングのメニューを組んでいる動画を見ました。
どうやら、フェーズ1〜3でトレーニングメニューを変えているようです。

【大会への道】目標は筋肉だけで+15kg!本気で大きくなるための筋トレメニュー

やはり、フェーズ1(筋肥大)、フェーズ2(高重量)でケーブル種目を取り入れるのは違う気がします。
来週から肩の種目(ケーブルサイドレイズ・リアレイズ)は変更していく
かもしれません。

8月23日〜29日のトピックス

8月末になりましたので、エニタイムの体組成計で測定してきました。
※正確には、後日InBodyを測定予定です。

今まで一番良い状態です。

減量後(8月6日)の体脂肪量をほぼ維持しながら、筋肉量が1キロ以上増えています!
(増量期は、毎月1キロ筋肉増やしていくつもりです!笑)

トレーニング後に測ったので、誤差がありそうです。。。近日中のInBodyの測定結果に注目です。

今日のフィジークの大会みました??
モチベあがりまくるよ!

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