【筋トレ日記】8月16日〜8月22日(しょた)

筋トレ日記

こんにちは。しょたです。

今週の筋トレ日記です。

筋トレ日記では、1週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。

8月16日〜8月22日のトレーニングハイライト

今週から増量開始しました。

今回の増量では、3分割でマンデルブロトレーニングを行います。
(※こちらの動画を参照)

さっそく、木、土、日曜日で各部位のフェーズ1(高重量)を実施しました。
各トレーニングメニューはこちらの動画を参照ください。

普段やらない順番だったり種目を取り入れているので、重量設定が面倒でした。
ただ、慣れない種目でもなんだかんだしっかり効かせられたので、筋トレ初心者は脱することができたのかなぁ、とふと思った次第です笑

8月16日〜8月22日のトピックス

今週のトレーニングはエネルギー不足感なく実施できたので、あぁ増量してるなぁと実感できました笑

来週はマンデルブロトレーニングのフェーズ2(超高重量)です。
フェーズ2はネガティブオンリーの種目を多く取り入れます。今までベンチプレスのネガティブ種目(下ろすときだけ頑張って、上げるときは補助してもらう)しかやってないですが、非常に大きな刺激が得られた実感があるので、他の部位でも大きな効果が得られると思います!

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