こんにちは。えだです。
今週の筋トレ日記です。
筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。
10月18日〜10月24日のトレーニングハイライト
今週は週3回トレーニングを実施しました。
いつもよりトレーニングの回数が少ないのは、火曜日の夕方に打ったワクチンで木曜日まで腕の痛みが引かなかったためです。
金曜日の肩トレもちょっと無理やり感がありましたが、、、
筋トレできないストレスも嫌ですが、無理してやるのもあんまり良くないですね。
2回目の接種は発熱もあるようなので、ワクチン接種に合わせたトレーニングスケジュールを組みたいと思います。
ワクチン接種、鹿児島出張、組合活動、減量最終週の気の抜け具合、旅行前など、色々重なったので、今週のトレーニングはやや甘めです！笑
10月18日〜10月24日のトピックス
10月から始めたケトジェニックダイエットの最終週でした。
３週間のケトジェニックダイエットの結果は、体重−1.1kg（体脂肪−1.2kg、筋肉+0.1kg）でした。
筋肉を維持したまま３週間で体脂肪だけ1kg落とすことに成功しました。
詳細は別の記事で紹介しますが、ローファットよりもケトジェニックの方がメリットが多いような気がします。（食費が高いところだけ課題です。）
ケトジェニックダイエットの記事ができたら、ぜひ皆さんに読んで欲しい！
というか、読んでもらえる記事を書きます（笑）
ケトジェニック中の思い出は、定食をご飯なしで注文して、いろんな人にびっくりされたことです。
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