【筋トレ日記】7月12日〜7月18日（えだ）

こんにちは。えだです。

今週の筋トレ日記です。

筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。

7月12日〜7月18日のトレーニングハイライト

週4日筋トレを実施しました。

今週は、背中トレと脚トレを実施していないです。
早速明日は、背中トレからスタートしたいと思います。

脚トレについては、HIITをやればある程度下半身を鍛えることができます。

減量の追い込みにもHIITが有効なので、
夏に向けて脚トレをやめてHIITの頻度を上げていきたいと思います。

今週、はじめてHIITを実施しました。

私は有酸素運動派だったんですが、HIITの良さに驚きました。

HIITの良さは『５分くらいで終わる』ことです。

トレッドミルを３分３０秒でセット。
２０秒走って、１０秒休むを１０セット行いました。

その後の筋トレへの疲労感も少なく、時間もかからないので良い感じです。