【筋トレ日記】8月9日〜8月15日（えだ）トレーニングハイライトの様式を変更しました！

こんにちは。えだです。

今週の筋トレ日記です。

筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。

8月9日〜15日のトレーニングハイライト

今週からトレーニングハイライトの様式を新しくしました！

重量やレップ数を記入できるようにして、今まで以上に詳細な記録を残すことができるようになっています！

これを読んでいただいてる皆さんにとっても、参考になりやすいのではないでしょうか！
（ほとんどが自分の振り返りのためですが・・・）

今週は、週5日でトレーニングを実施しました。

腕トレの日に、山本先生方式の3/7（スリースラッシュセブン）というトレーニング方法を試しました。
これが、かなりキツい！

初めての挑戦だったこともあり、重量設定が難しく3/6になりがちでした。（笑）

普段と違う刺激が欲しい方はぜひ試してみてください！

◆3/7（スリースラッシュセブン）のトレーニング方法とは？

いつも行っているトレーニングに採用できる万能なトレーニング方法。

ストレッチポジションで15秒のキープを挟みながら、
3レップから7レップまでをこなすトレーニングになります。（全部で25レップになります。）

例）3レップ→15秒キープ→4レップ→15秒キープ・・・→7レップ

動画の方がわかりやすいので、山本先生のトレーニング動画のリンクを貼っておきます。

8月9日〜15日のトピックス

5月から実施してきた3ヶ月間の減量が終わり、2022の夏に向けたボディメイクを始めました。

さらに筋肉を増やしつつ、引き締まった体になるべく、計画的にトレーニング＆食事に励んでいきたいと思います！

詳細なトレーニングやボディメイクの計画は別の記事で紹介しますが、
新しいサプリの追加、マンデルブロトレーニングの採用、筋トレウェアの購入を決めました！

新しくレギュラー入りしたサプリは、HMBです。
8月15日にコストコで購入しました。
どんな効果があるのかイマイチわかっていないので、色々調べてまとめていきたいと思います。
（ついでに、今使っているサプリの紹介もやります！）

筋トレウェアは、8月12日にヴァンキッシュフィットネスという海外ブランドのウェアを注文ました。
海外ブランドなので少し時間がかかると思いますが、届くのが楽しみです。

フィットネス基地は、ヴァンキッシュフィットネスのアンバサダーのオファーをお待ちしています。（笑）