こんにちは。しょたです。
今週の筋トレ日記です。
筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。
11月8日〜11月14日のトレーニングハイライト
今週は週７日中、６回トレーニングしました。
ちょっとやりすぎた感はあります。。
今週からはお盆前のように5分割で筋トレをしています。
分割数を増やして、各部位の筋トレボリュームを増やしました。（2~3倍くらい）
その影響もあってか、筋トレ2日後にピークを迎えるほどの筋肉痛が発生しています
（マンデルブロトレーニング実施時は翌日に筋肉痛が発生して、2日後には大体治ってました。）
ボリュームを増やした時あるあるだと思うんですが、筋トレ後半にはかなり乳酸が溜まって思うように動かせなくなりますね。
ちなみに、お腹の調子は完全復活しました！
11月8日〜11月14日のトピックス
今週からローファットダイエットに切り替えました。ケトの時に体重2kg減で、切り替えた途端に1.5kg増でちょっと萎えました笑（炭水化物摂取によって水分量が増えただけってのは分かってますが、、）
お盆明け〜先月末までのマンデルブロトレーニングはInBody測定の結果上は全く成果が出ませんでした。（体感では増えていると思っているのですが、、笑）
この原因を考察した結果、マンデルブロトレーニングは超上級者向けだったのではないか？という結論に至りました。
以下に添付する動画の9:40〜を見て欲しいのですが、「一般ピーポーでは2setごときで筋肉を追い込み切れない」というコメントがありました。JINさんですら普段のトレーニングでマンデルブロトレーニングを採用していないあたり、超難しいんだと思います。
もちろん筋肉に色々な刺激を与えることは大事だと思いますが、そもそもの刺激が足りなかったようです。（おそらくですが）
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