こんにちは。しょたです。
今週の筋トレ日記です。
筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。
8月16日〜8月22日のトレーニングハイライト
今週から増量開始しました。
今回の増量では、3分割でマンデルブロトレーニングを行います。
（※こちらの動画を参照）
さっそく、木、土、日曜日で各部位のフェーズ1（高重量）を実施しました。
各トレーニングメニューはこちらの動画を参照ください。
普段やらない順番だったり種目を取り入れているので、重量設定が面倒でした。
ただ、慣れない種目でもなんだかんだしっかり効かせられたので、筋トレ初心者は脱することができたのかなぁ、とふと思った次第です笑
8月16日〜8月22日のトピックス
今週のトレーニングはエネルギー不足感なく実施できたので、あぁ増量してるなぁと実感できました笑
来週はマンデルブロトレーニングのフェーズ2（超高重量）です。
フェーズ2はネガティブオンリーの種目を多く取り入れます。今までベンチプレスのネガティブ種目（下ろすときだけ頑張って、上げるときは補助してもらう）しかやってないですが、非常に大きな刺激が得られた実感があるので、他の部位でも大きな効果が得られると思います！
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