【筋トレ日記】11月15日〜11月21日（えだ）背中トレのジレンマ

こんにちは。えだです。

今週の筋トレ日記です。

筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。

11月15日〜21日のトレーニングハイライト

今週は週4回のトレーニングを実施しました。

1日1部位のトレーニングは私にあっているようで、かなり集中してトレーニングに取り組めているイメージです。

ハイボリュームにしてから気づきましたが、やはり今までのトレーニングは甘かったと思います。

Jinさんやサイヤマンが言うように、やはりある程度はボリュームを意識したトレーニングを組むことが筋肥大には重要かもしれません。

今週は脚トレの日に背中トレをしていてバランスが悪いですが、11月22日（月）は脚トレを入れる予定です。

今週は、背中トレを2回入れました。

不意に背中に厚みがほしいなと思い始めました。

背中というと、広背筋や大円筋の広がりを意識しがちですが、僧帽筋の発達による厚みも魅力だなぁと感じました。（そして、私には背中の厚みがないです。）

最近は背中トレのジレンマにハマっています。

重量を重くすると、うまく背中に入らないことです。
筋肥大を狙ってなるべく高重量のトレーニングにしたいのですが、反動を使ったり他の部位を利用したりと背中に入っている感覚が少ないです。

逆に、効かせられる重量まで落としてしまうと、15回以上の高レップをこなせてしまいます。

背中トレのジレンマですな～。