こんにちは。しょたです。
今週の筋トレ日記です。
筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。
9月27日〜10月3日のトレーニングハイライト
今週は週７日中、３回トレーニングしました。
マンデルブロトレーニングのフェーズ１（高重量）とフェーズ２（超高重量）でした。
毎回挙上重量を増やす意識で実施していますが、フェーズ２は結構重い重量を扱うためレップできてもフォームが乱れてたり、上げ切れてなかったり、コントロールできなくなる可能性もあるので、そこには注意したいと思っています。
よくよく今週のトレーニングを振り返ってみると、腹筋トレを全くしていないことに気付いてしまいました。メインの筋トレが終わってから腹筋トレという流れなので、なかなかやる気を出しにくいですが来週以降は頑張りたいと思います！
9月27日〜10月3日のトピックス
現在、増量期間中で順調に体重は増えていっている（むしろハイペース）のですが、そろそろ体組成計でどれだけ筋肉と脂肪が増えているのか確認したいところです。
緊急事態宣言が解除されて、近場でInBody測定できる施設も営業再開してるはずなので、来週か再来週には測定してみたいと思います。
余談ですが、今週火曜日にワクチン接種（２回目）しました！
前日に肩トレしたことも要因とは思いますが、２日ほど注射した側の肩が上がりませんでした。。
毎回筋トレでもこれくらいの筋肉痛がきてくれると嬉しいのですが、、笑
（冗談です、日常生活できないレベルで痛かったです笑）
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