【筋トレ日記】9月6日〜9月12日（しょた）

こんにちは。しょたです。

今週の筋トレ日記です。

筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。

9月6日〜9月12日のトレーニングハイライト

今週はマンデルブロトレーニングのフェーズ1（高重量）とフェーズ2（超高重量）を実施しました。

ほぼ全ての種目で、前回より重量アップもしくは同重量でレップ数アップできました！
今のところは増量が上手くいってると考えても良さそうですね。

各フェーズ各部位のトレーニングは2〜3週間に1度のサイクルなので、それで重量アップできていなければ停滞してると判断したほうが良いかもしれません。（その場合は筋トレの質or食事が要因？？）

マンデルブロトレーニングの効果を実感できたこともあり、増量が楽しくなってきました！
先週も書きましたが、前回より1kgでも重い重量に挑戦していきます！

余談ですが、今週火曜にワクチン(1回目)を打ちました。
病院の先生から少なくとも当日翌日は運動禁止と指示を受けましたので、2日連続オフとしました。
基本的に1週間激しい運動は避けるべきらしいので、少しでも体調に異変がある場合は休んでください。