【筋トレ日記】10月4日〜10月10日（えだ）トレーニング重量を見直しましょう！

こんにちは。えだです。

今週の筋トレ日記です。

筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。

10月4日〜10日のトレーニングハイライト

今週は週4回トレーニングを実施しました。

トレーニングのルーティンが崩れつつあるので、時間のマネジメントを改めて徹底したいと思います。
（本来であれば、胸・背中、休み、肩・腕、脚、休みのルーティンです。）

別の記事で紹介予定ですが、RM法で自分のトレーニング重量を計算してみました。
高重量低レップの日で計算した値と、中重量中レップの日で計算した値にズレがありました。
どうやら、一番大切な中重量中レップのトレーニングで重量を甘えていたようです。。。

高重量は神経系への適応、中重量が筋肥大ですので、中重量で甘えると筋肉は増えませんよね。
今後のトレーニングは、中重量の筋肥大を重点的にこなしていきたいです。

ケトジェニックが始まって１週間が経過しました。
ケトジェニックは、脂質を多く摂取するので少ないカロリーでも腹持ちが良く、お腹が空きません。

体重の推移としては、ダイエット開始時から体重が2キロ減ったところで少し止まりました。
体重だけみると順調なのではないでしょうか？

ただ、一つ心配なのが目に見えて体が痩せている（筋肉が萎んでいること）です。
VLCDを除いて、ここまで炭水化物を抜いたことがないのですが、やはり筋肉にグリコーゲンが供給されていない事による萎みなのでしょうか。
ケト終わって炭水化物を摂取したときの経過も観察したいと思います。