こんにちは。しょたです。
今週の筋トレ日記です。
筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。
7月19日〜7月25日のトレーニングハイライト
月曜日の胸トレは久しぶりにベンチプレスから始めました。
（現在、弱点の大胸筋上部狙いがメイン）
減量開始時は80kg 8repで、今回は80kg 7repとなりました。
減量の影響もありrep数が落ちてしまいましたが、これ以上筋肉を減らさないように頑張ります。
あと、ベンチプレスの疲労がヤバすぎて水曜日まで胸と肩が痛かったです。。笑
7月19日〜7月25日のトピックス
今週から1日の摂取カロリーを2200kcal→2000~2100kcalに変更しました。
その影響もあって体重は減少傾向です。
ちなみに7/22に体脂肪率測定して11.2%でした。順調にいけばお盆までに一桁いけそうです。
摂取カロリーをこれより下げるとかなりキツいので、運動強度を上げるなどで対応します。
（去年の減量末期は1日1800kcalでフラフラでした）
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