こんにちは。えだです。
今週の筋トレ日記です。
筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。
11月1日〜7日のトレーニングハイライト
今週は週4回トレーニングを実施しました。
最近は、平日が忙しくてなかなかトレーニングの時間を取れていません。
個人的な問題なのですが、3日連続でトレーニングができていないと仕事や生活のパフォーマンスに悪い影響が出てきます。。。
水曜日が祝日で助かりました。
土曜日の背中トレーニングで上腕二頭筋が筋肉痛になったため、日曜日の腕トレーニングでは、上腕三頭筋の種目だけ実施しました。
上腕二頭筋は背中トレーニングの協働筋になりやすいので、翌日に腕トレを持ってこないことや、上腕二頭筋を使わない背中トレーニングに変更するなどの対策を考えたいと思います。
11月1日〜7日のトピックス
ここ２週間は特に今後の目標も設定せず、気楽に食事とトレーニングを楽しみました。
体重はキープで推移しており、トレーニングもぼちぼちの疲労感で気持ちが良いです。
もう少しで11月〜1月までの増量→減量計画が完成します。
完成次第記事にしますので、お楽しみに！
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