こんにちは。しょたです。
今週の筋トレ日記です。
筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。
11月1日〜11月7日のトレーニングハイライト
今週は週７日中、５回トレーニングしました。
約半年ぶりに食中毒（カンピロバクター）に罹患してしまい、ほぼ実のあるトレーニングは出来ていないと思います。最低限、筋肉に刺激を与える程度です。。
火曜日夜から違和感があり、水曜は1日寝込んでいました。前回で免疫が付いたのか、翌日には一応筋トレできる状態になりました。今でもお腹の調子は壊滅的です。。
一応書いておきますが、マンデルブロトレーニングのフェーズ２（超高重量）とフェーズ３（低重量）でした。
来週からは、お盆前のように4or5分割で筋トレするかもしれません。
11月1日〜11月7日のトピックス
今日でケトジェニックダイエットを開始して1週間になりますが、中止することにしました。
以下に、中止する理由を2点書いておきます。
①食事面のストレス
脂質とタンパク質だけからカロリー摂取するのは私には向いていなかったようです。
毎日肉だけを食べるのは苦痛でした。（ご飯なしってのもさらにキツい）
ちゃんと料理のできる人、やりやすい環境にある人なら、飽きないような工夫もできるのでしょうが、、
②筋トレのパワーが出ない
食中毒で寝込んだのも要因かもしれませんが、ビックリするほどレップ数が落ちました。
カロリー不足の可能性もありますが、ケトのPFCで摂取カロリーを増やすこと自体、苦痛です。
来週からはローファットダイエットに切り替えます。
ケトジェニックを1週間で辞めた話は記事にするかもしれません。ほぼ愚痴ばっかりの記事になりそうですが、、笑
メリットも何点かあったので、それはちゃんと書いておきます！笑
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