こんにちは。えだです。
今週の筋トレ日記です。
筋トレ日記では、１週間の筋トレを振り返って”トレーニング内容”や”感想”などをシェアしていきます。
9月13日〜19日のトレーニングハイライト
今週は、週4回トレーニングを実施しました。
マンデルブロトレーニングのフェーズ１→フェーズ２の週です。
（メンタル的には、ここが一番きついかもしれません。）
高重量の日にハチャメチャな刺激を入れているおかげか、筋肥大のトレーニング（80％の重量）のトレーニングはフォームが安定しやすくなってきました。
先月のInBody測定で筋肉が増えていないことを受けて、摂取カロリーを3000Kcal近くまで増やしています。十分なエネルギーが補給できているのと、筋肉が増えてきているのも要因かもしれません。
今月末のInBodyの測定結果に期待です！
9月13日〜19日のトピックス
今週は、ホームジムでのトレーニングとなりました。
やはり、いつものルーティンでトレーニングができるのは調子が出ます！
重量設定なども普段と合わせられるので、メニューを決めるのが楽です。
（レッグカールなど、マシンが違うと重量設定が変わりますよね。。。）
9月も気付けば折り返しを迎えています。
ダラダラと過ごしていると、時間が過ぎるのはあっという間です！
10月はケトジェニックダイエットに入る予定なので、残り２週間で精一杯筋肉を増やしたいと思います！
最近は、Youtubeでケトジェニックに関する知識を集めています。
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