減量中のぼやき|減量中のある日の夕食が質素すぎたのでご紹介します

食事

こんにちは。えだです。

今日は、減量中の夕食をご紹介したいと思います。

今回の記事は、ノウハウでもなんでもないです。

ただ、共感が少しでもうまれたら、
仲間がいるんだよって思ってもらえたら良いなと思って書いています。

減量中のある日の夜ご飯

これが、減量中の定番夜ご飯です。

ささみ+白ごはん

最近は、1日に2合のご飯を食べるようにしています。
夜ご飯だけだと、0.6合くらいの計算になりますね。

栄養素のマクロ

いつもお世話になっている「カロリーSlism」でマクロを計算してみました。

タンパク質が20g以上とれて脂質が1g程度とすばらしいスコアです。
この食事を続けたら結果が出そうですね。

おわりに

以前の記事で、「ささみを飽きずに食べ続ける方法」としてシーズニングの調味料を紹介しました。

しかし最近は、ささみを焼くのすら面倒になり使っていません(笑)

代わりに、「ささみを蒸して食べる」という方法に切り替えていますので、またご紹介したいと思います。

さて、減量期間も残り1ヶ月となりました。

今年の夏は、1回しかやってきません。
今、あなたがお菓子を食べている間も、どこかの誰かはジムで汗を流しているかもしれません。

後悔しないような減量の日々を送っていきましょう!

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